やる気の出し方
長期的な目標達成のために、自分のやる気をコントロールする方法を教えます。

効果的に昼寝をする




昼寝をすることは、脳にとって良い休憩になります。疲れた脳に休息を与え、昼寝を終えたあとには脳の力がより発揮できるようになります。

昼寝をすると、長時間寝入ってしまう場合には、昼寝の前にコーヒーを飲んでみましょう。コーヒーのカフェインの効果が出始めるのが20〜30分後なので、ちょうど良い昼寝の時間になります。

睡眠は45分から深い眠りに入ると言われています。45分以内に昼寝を切り上げるのがコツです。



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